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老年人保健

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老年人吃什么好 推荐多种养生食材

来源:未知时间:2016-10-24

进入老年之后,身体各项机能逐渐的减退,胃肠道的功能也是下降了很多,如果饮食不当就会出现消化不良的情况,甚至会影响到身体的健康,那么老年人怎么饮食才健康呢?下面我们为大家介绍一下老年人饮食的原则!

1、不贪酒:

老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

2、不贪肉:

老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

3、不含精:

老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

4、不含咸:

老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

5、不含甜:

老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

6、不贪饱:

老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

7、不贪热:

老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

8、不贪凉:

老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

老年人怎么饮食才健康呢?以上我们为大家介绍了老年人饮食的原则,专家介绍,老年人饮食要遵循“八不贪”原则,以上我们为大家逐一为大家介绍了老年人饮食的原则,希望给大家带来帮助!