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老人如何靠运动获得长寿

来源:未知时间:2016-10-24

老年人的身体一直都是我们十分关注的问题,一旦老年人的身体出现了一些问题的话,全家人都十分担心。对于老人来说,坚持运动是长寿很关键的一个部分。

老人

老人运动

经常运动就能保持愉悦心情

此次采访的7名长寿老人,有男性有女性;有居住在城市的,也有生活在农村的;既有离休干部,也有辛勤劳作一生的农民。虽然他们年龄都在90岁以上,但都比较健康,而且生活能够自理。谈到长寿秘诀,很多老人都把坚持体育运动锻炼身体,作为保持健康长寿的一个重要方法。这些锻炼方法多种多样,每位老人都有自己喜爱的活动,如散步、下棋、阅读、做家务,甚至弹琴唱歌等。老年人开展体育活动,不仅能促进老年人的身体健康,还可以增进他们的心理健康。通过采访发现,经常参加体育活动或者经常运动的老人,他们的思想都比较开朗乐观,对生活更有信心。

90岁的吕平老人平时最爱下军棋。每天7时多开始,他都要和棋友下一两个小时。吕平说,下军棋既动手又动脑,可以防止老年痴呆症,是一种很好的锻炼方法。下完棋后,吕平还会花三四十分钟到外面散散步,活动一下筋骨。正是因为坚持锻炼身体,吕平至今仍然身体硬朗,精神矍铄。家住博罗的高寿老人张观胜则说,自己的好体质与他一直以来都爱好运动有关。老人年轻时非常喜欢打乒乓球和篮球,这让他拥有一个强壮的身体。如今年纪大了,虽然不能再打球,但老人每天早上都会去公园散步,并且特别喜欢弹琴、唱歌、阅读,老人说,这些活动能让他保持愉悦的心情,心情好了自然就生活得快乐。

八旬老人坚持运动战胜疾病

“生命在于运动”,这句话在以下两位老人身上得到印证,他们靠坚持运动和锻炼,坚强地战胜了病痛。惠东县梁化镇环联村的王争友老人是一位老革命,今年93岁。记者前往老人家中采访时,老人摔伤了腿,造成大腿骨折,已经休养了几个月。老人受伤后还不忘运动,哪怕刚开始只能躺在床上,她都要活动一下筋骨,还自己按摩双腿,促进血液循环。3个月后她能站起来了,就开始扶着桌子慢慢移动双脚,然后每天扶着助行椅到自家院子里来回走好几圈。靠着坚持锻炼,如今,老人已经能扶着助行椅快步行走,康复得非常快。

还有一位年近80岁的老人,他曾经担任过市老体协副主席,年轻时参加过解放战争、抗美援朝战争和西南边疆保卫战,是一位身经百战,从枪林弹雨中走过来的老战士,身体内至今还留下不少取不出来的弹片。老人10多年伤痛经常发作,而且病情一度比较严重,但他一直坚持体育锻炼,此前还加入市老年人体育协会,参加过门球比赛、竞走等活动,是个热爱体育活动的积极分子。如今,老人每天早上还要出去散散步、做做体操,精神依然很好。靠着坚强乐观的心态和坚持锻炼身体,老人战胜了病魔,幸福地安度晚年。

运动不管是对于谁来说,都是十分重要的, 我们的身体如果想要更加健康的话,运动是最好的选择。老人的身体如果不运动的话,老化的速度肯定是比较快的,所以一定要靠运动维持下来。